söndag 31 mars 2013

Snart slut på ledigheten

Tänkte summera den här lediga veckan men inser att d inte blir helt lätt. Jag har nästan hunnit m d jag bestämt jag ska göra. M undantag att bada o fota valpar samt städa Fredriks rum. Fredrik har däremot städat d ganska bra själv så jag ska bara fixa garderoben tänkte jag, bädda rent o lite sånt... I mrg ska jag bada o fota valparna. En ny annons ska ut på Iwan, han behöver ha ett hem!!
I torsdags åkte vi till mina föräldrars stuga i Dalarna tillsammans m Peter o hans son plus en kompis till honom. Fredrik var hemma o valpvakt, Rasmus fick följa med.
Fredag åkte ungdomarna slalom. Blev däremot inte så mkt åka för Rasmus, när vi skulle hyra skidor o pjäxor hade de inga pjäxor större än 41!! Helt sanslöst! Detta drog m sig en tripp för oss två till Sälen som naturligtvis var den närmaste öppna skiduthyrning/försäljning på en långfredag... Drygt m en sån resa o utgift kan jag lova men vad gör man inte för sina små *jag är inte klok, jag vet* 😕
Vi hade en mkt trevlig semester, tyvärr fick inte jag o Peter njuta så mkt av den, vi satt ju bara i bilen nästan hela tiden (mest jag pga Sälen resan). Kan lova att vi åker själva nästa gång. Jag får ju aldrig någon kvalitetstid hemifrån utan barn, allt handlar ju om att serva dem... Sov gott iaf, alltid nåt!
Väl hemma så packade vi ur bilen, jag käkade lite sen bar det iväg till gymmet. Fan vilken abstinens jag haft insåg jag!!
Nu blir det natten, sov gott!!

tisdag 26 mars 2013

Semester!!

Jag har semester!! O guud så jag har längtat!! Har jobbat väldigt mkt sista tiden, d har varit fullt upp hemma m födelsedag, träning, hundar o allt som har m barnen att göra... Nu har jag tänkt ta igen lite som jag försummat innan vi ska åka några dagar till stugan. Idag är d inplanerat m tvätt, städ, löpning, bad+borstning och fotografering av valpar, styrketräning o ett födelsedagsfirande i kväll. I morgon tänkte jag hinna röja ur barnens rum, de har fått för sig att deras rum är likställda med soptippen... Sååå jäkla äckliga. Ska samtidigt rensa ur deras garderober, de har hur mkt kläder som helst som de inte vill eller kan använda. Passar bra att jag vaknat alldeles för tidigt så jag kommer igång.
Nu sätter jag igång, alla som vill hjälpa till är välkomna! *hahahaha*
(Stackars unge som fortfarande sover *asg*)

söndag 24 mars 2013

Ibl behövs inte så mkt...

Vissa dagar är man inte helt i balans. Idag har varit en sån. Men tro för den skull inte att det har varit en illa dag men av olika orsaker så var det lite jobbigt att åka iväg till jobbet nu i kväll. Och att behöva känna så får mig ur balans, spec. eftersom jag verkligen älskar mitt jobb! Jaja, nu är jag här iaf.
Naturligtvis sov jag som en kratta idag på dan, fick nog knappt ihop två timmars sömn innan jag gav upp och åkte till gymmet o körde en helt grym kardio-träning. Efteråt insåg jag att det var hur länge sen som helst sen sist jag gjorde ett sånt pass, fan vad jag saknar det!! Fr.o.m. nu blir det minst ett kardio-pass i veckan! Så det så!
Just nu längtar jag bara till våren, ljuset har redan kommit men d är fortfarande väldigt mkt grus kvar på vägarna o elljusspåret är d skidspår i...hårda och hala så skidåkning är inte riktigt att tänka på. Men vill komma igång m löpningen och cyklingen. Jag måste springa m Mani minst en gång/vecka, och helst ytterligare en gång med cykel. Valparna ska börja tränas iom den här veckan oxå... Kolla http://svartisenskennel.blogspot.com där jag kommer uppdatera med hundarnas träning och utveckling.
Peter och jag har startat en träningsblogg där jag bara kommer blogga om träning och mat, är du nyfiken så kontakta mig för adressen...


torsdag 21 mars 2013

Ett smarrigt recept!

Bakpotatis m ädelost och spenatröra
För 4 bakpotatisar behöver du:
- 4 bakpotatisar
- 300g fryst hackad spenat
- 2 dl lätt creme fraiche
- 250g gräddädelost
- 2 msk smör
- 3 vitlöksklyftor
- Salt och peppar

Såhär gör du:
Sätt ugnen på 200 grader. Dela potatisarna i halvor och ugnsbaka i nedre delen av ugnen i 45-60 min tills de är mjuka. Tina spenaten och fräs den tillsammans med vitlöken (som du pressar i) i smöret. Tillsätt sedan cremefraichen. Grovriv gräddädelosten och blanda även i den så att det blir en röra/smet. Salta och peppra sedan efter eget tycke och smak. Gröp sedan ur potatisarna och mosa innehållet. Blanda sedan i den mosade potatisen i röran. Fördela sedan röran i skalhalvorna. Höj värmen på ugnen till 250 grader och ugnsbaka sedan potatisarna åter igen i ca 10 min på övre delen av ugnen.

Servera m en smarrig sallad!

onsdag 20 mars 2013

På ren jävulskap!!

Hahahaha jag fick en släng av fan i mig på gymmet förut...ibl blir d bara så! Fast guud så kul d är!!
Ska berätta vad d handlar om... Var på gymmet idag o körde bröst, tänkte skulle göra en benövning oxå. Eftersom jag körde bakåt/uppåt-spark igår blev d benpress idag. Första seten gjorde lite ont efter förra veckans monster-benpass men när jag väl kom igång så var det lugnt. Började m uppvärmning på 45kg, 95kg och eftersom jag var muskelöm så tänkte jag köra seten på 145 kg. När jag hade kört två set, tio reps, m 145kg så inser jag att jag kan så mkt mer. Frågan är hur mkt jag tror jag orkar?! I måndags kom Linda o retades m mig om att hon hade kört 165kg, 3set m 10 reps på söndagen så det ville jag iaf känna att jag klarar...la på 20 kg till så jag hade 165kg på, kör tre set m 10 reps o inser att jag faktiskt kan mer!! O naturligtvis så får inte Linda bräcka mig!! Sagt o gjort, på m 10 kg till, 175kg, pressa mig till 4 set, 10 reps!! Så jäkla super!! Gottade mig rätt rejält o naturligtvis fick Linda en bild på maskin o hur många set/reps jag hade gjort!! *retas* Så alla ni som ska på bodypumpen i mrg, var lugn att d blir massa ben för nu kommer troligast Linda retas tillbaka!!
Ska verkligen ge mitt max i morgon, ska bli helt underbart!! Igen!!
*guuud så jag älskar att träna (och retas/tävla)*



tisdag 19 mars 2013

Läckert!!

Läckert är precis rätt ord att beskriva kläderna som vi beställt!! Peter har gjort tryck m Powerhouse o Girlpower åt mig, till sig blev d Powerhouse o No Excuses. Och det blev verkligen perfekt! Kläderna sitter sååå bra o d blev helt perfekt färg o placering. Var så nöjd att när jag var till Peter o lämnade hans kläder så passade jag på att testa mina, en huvtröja o en t-shirt. Kunde verkligen inte vänta till jag fick använda dem så jag for iväg som en blixt till gymmet o kände verkligen av Girlpowern flöda!!
Passet var grymt skönt, körde lats/rygg/korsrygg o tog pb även idag! Kan liksom inte bli bättre!!
I mrg blir nytt grymt pass, d flyter nu!!





måndag 18 mars 2013

Vuxna barn? Jag?!

Nä nu tror jag ni ljuger! Jag kan väl inte ha vuxna barn? Så gammal är jag väl inte? O d var faktiskt rätt nyss Fredrik fyllde 7 år o Rasmus ska nog bli 5 år nästa gång...
Nä Fredrik fyllde faktiskt 18 år i tisdags men det är helt vansinnigt vad tiden går fort! Min pappa sa när barnen var små att det var som igår jag var nyfödd, guuud vad jag tyckte han svamlade o pratade smörja! Då var jag 20-23 år gammal och hade ju levt jätte länge! Var hur vuxen som helst, i mina ögon alltså... Nu förstår jag vad han menar, man ska ta vara på tiden när de är små för sen kommer inte igen och även om man gör det så räcker det inte. Man vill alltid tillbaka till den tiden...när de var små, söta och lätthanterliga.
Nu är den tiden förbi, de är snart vuxna och kommer inom en framtid skaffa sig egna hem, kanske tom egna familjer. Jag kan ärligt säga att det är lite jobbigt faktiskt. I hela mitt vuxna liv har jag anpassat mig till mina barns behov, aktiviteter och önskningar. Kan lova det känns lite konstigt att helt plötsligt kunna se till mina behov och önskningar, vad jag vill göra, ha egna intressen, you name it!
Vad ska man hitta på nu (ja, inte för att jag har brist på sysselsättning direkt, Peter, hemmet, träning, hundar, vänner osv)
Ska ju genomföra min dröm, en svensk klassiker, långa cykelvasan och Åre extreme är meningen.
Jaja, vi firade iaf Fredrik idag. Mina föräldrar och hans kusin Alice samt farfar Rolf kom hem till oss och jag tror han var riktigt nöjd med sina presenter. Han fick massor av pengar till körkort så nu hoppas jag verkligen det blir av. Jag bjöd på lasagne och hemmagjord tårta till efterrätt, gick hem tror jag faktiskt 😛
Peter kom lite på efterslänten då hans son spelade final i lilla vm och vann naturligtvis. Grabben spelade helt grymt bra, jag kollade på en match igår o semin idag...
Till nåt helt annat, Tyke har flyttat hem igen. Så nu letar han ett nytt hem. Han behöver få vara ensam hane i hemmet men gärna få sällskap av tikar. Vi kommer ge honom en kemisk kastrering för att se om det släpper på spänningen mot Mani, för idag är den helt enorm. Han spänner sig och känner sig väldigt hotad av honom vilket är väldigt synd. Det bästa hade ju varit om han lugnat sig o kunnat stanna men ska det fortsätta så här är det helt omöjligt. Ska beställa tid till veterinär redan i morgon (idag) för att få det gjort så snabbt som möjligt.
Ska försöka ha lite bättre disciplin framöver med träning, mat, hundar och hem. Just nu är det alltid nåt av det som inte alls funkar (oftast hemmet/städning). Blir knappast bättre av att jag jobbar en hel del xtra nu oxå...men:
Ny vecka, ny start och bättre rutiner!! Om man inte försöker så klarar man det inte!!






söndag 17 mars 2013

Jag kan numera krossa myten!!

Jag kan numera krossa myten att man kan träna bort träningsvärk!
Sanning: om man har riktig fruktansvärd träningsvärk redan dagen efter träningen så blir det allt annat än bättre med ytterligare träning... Rättare sagt förlänger man plågan m ytterligare 1-2 dag/dagar. Onsdag körde jag mitt tuffaste benpass någonsin på gymmet, fick en sån grym träningsvärk redan dagen efter att jag kunde endast m stor svårighet ta mig utför trappor... Då passade jag på att köra ett pass Bodypump m massor av benövningar med resultatet att jag knappt kunde röra mig varken fredag eller lördag! Idag, tre dagar efter Bodypump, så kan jag gå hjälpligt, även i trappor faktiskt. Det gör fortf ont men inte värre än jag klarar det.
I mrg blir det gymix o tisd ska jag köra ett monsterpass på gymmet igen, så även onsd. Tisd tror jag d blir bröst/lats onsd blir nog biceps/triceps eller ben. Ska köra minst två benpass i veckan några veckor framöver tills jag kommer igång m löpning o cykling som planerat. Ska försöka köra dubbelpass minst två dagar denna vecka, helst fler...kanske tom ska köra ett pass i mrg innan jag ska sova? Få se hur jag gör, allt beror på hur jag mår på morgonen...



fredag 15 mars 2013

Bodypump m mördande träningsvärk i benen

Kan lova gårdagens träning gav den värsta träningsvärk man kan tänka sig!! Vaknade i eftermiddags, skulle gå på toaletten men inser att jag kan inte böja på benen så jag når toastolen!! Jag kan ju inte stå och kissa?! Och hur skulle jag klara ett pass bodypump med denna värk?! Det tog någon timme innan jag kunde röra mig utan att stöna vid varje steg men då blev d iaf uthärdligt.
Ringde upp Linda o meddelade att jag nog var tvungen köra m mkt lägre vikter idag men väl på plats så tänkte jag att ont har jag ändå, lika bra att köra så hårt d går så kanske jag slipper smärtan snabbare (vis av erfarenhet).
Klarade hela passet m råge, presterade absolut inte mindre än tidigare gånger m undantag av benböj där det var fysiskt omöjligt att böja djupare än 90 grader. Känslan när passet var över var grym, mera sånt!!
Sitter nu på jobbet o inser att träningsvärken sprider sig i kroppen och även om benen inte alls är så farliga längre så kommer den i rumpan, magen, ryggen/korsryggen, bröst och axlar. Armar verkar klara sig...*peppar,peppar*
Har senaste tiden känt en längtan efter att träna mer, oftare. Måste försöka få till lite bättre ordning på träningen, organisera mig lite bättre. Men att träna mer kräver en hårdare disciplin hemma m mat, städning, hundar osv.
Skickar med en bild på min nya träningströja, ska även trycka en huvtröja...

torsdag 14 mars 2013

Massiv träningsvärk på g!!

Segt nu, sitter på jobbet o känner hur träningsvärken börjat smyga sig på långsamt men smärtsamt.
Körde ett riktigt rejält grymt benpass igår med flera personbästa. Inser att jag har enormt svårt att ta mig ur bekvämlighetszonen och fixerar mig vid konstiga saker tex vilken typ av vikt jag har, inte hur mycket det väger. Har hellre små och många vikter än få större, för de det ser "lättare" ut...
Kan lova att jag kommer vara slita illa på kvällens bodypump-träning, för att inte tala om när jag ska springa intervaller med Kicki i mrg...*suck*
Ikväll får jag sånt där trevligt sällskap igen, Adam ska med! D är inte illa att han inte blev skrämd förra veckan utan vill hänga på igen! Kanske får jag med honom på ett styrkepass till framöver!
Nej, dags att ladda!! Hörs!!




söndag 10 mars 2013

Nya jämförelsebilder...

Här kommer två nya bilder för att visa lite hur min träning går framåt. Det är svårt att ta bilder på sig själv men hoppas ni ser lite skillnad iaf.
Jag är ljus i håret på den nyaste bilden...



Planer och nya mål!!

Ska berätta lite snabbt om mina nya planer och mål. Fick en snille-idé och så insåg jag att jag saknar hundkörningen väldigt mkt.
Allt startade med att jag halkade in på att kolla lite resultat på polardistans. Någon skrev lite grann hur det fick för lite hundförare o vips så var jag där igen, drömmer o längtar... Jag m hundarna ute i vinterlandskapet, arbetar tillsammans o njuter. Skidåkning som jag tycker så mkt om, spec tillsammans m hundarna. En liten tankemask började utveckla sig o helt plötsligt insåg jag att köra 16 mil på skidor m hund inte alls var omöjligt m lite mer träning bara! (Lite drygt tre halvvasor bara) Och jag har ju faktiskt fyra eller fem dagar på mig. Har ju dock tyvärr bara en hund så efter ha kollat runt lite så ska jag få låna min Stella, som Fredrik Persson har på foder av mig.
När tanken mognat så kommer Linda med en idé till... Att köra långa Vasaloppet! O gissa mitt svar på det?! JA! Självklart gör vi det! Ger mig ännu en anledning att träna ordentligt. Vi har planer på att genomföra en svensk halvklassiker i år och öka m en svensk klassiker nästa år. Plus ännu en utmaning nästa år troligtvis, vi får se om d går i lås, annars gör vi det året efter...
Det är mina planer, drömmar o mål!
Man måste ha något att kämpa mot, hinder att övervinna. Det är en sån underbar känsla när man inser att målen man sätter hade man aldrig kunna drömma om för så sent som ett par år sen! Nu är de långt från ogenomförbara, absolut inte omöjliga. Kräver bara lite mer jobb för att nå...
Min resa har varit helt fantastisk, att gå från fullständig botten, både fysiskt och psykiskt, växa upp till en stark målmedveten individ som mår bättre än jag gjort någonsin tidigare. Har en helt ny livsinsikt, livsinställning och livsglädje. Massor av nya vänner, fritidsaktiviteter, underbart jobb, härliga barn, ett eget hem och äntligen en ekonomi som går ihop. Har absolut inte gott ställt men pengarna är inte slut efter halva månaden åtminstone numera.
Åsså har jag ju Peter som verkligen förgyller min tillvaro! <3
Jag är lycklig!!





fredag 8 mars 2013

Inte guld i mun

Har bestämt med Linda att vi ska simma nu på morgonen och har varit orolig att jag inte ska vakna i tid så därför har jag vaknat massor av gånger under natten, helt övertygad att jag försovit mig, Blä!!
Igår var jag på bodypump och fick sällskap av Adam. Sååå kul!! Han var hur duktig som helst! Klarade övningarna hur bra som helst men guuud så trött han var på slutet. Jag vet en liten herre som vaknar idag och kommer känna du överkörd av en långtradare! 😝Men till min förvåning så vill han hänga på igen, lördag gymmet sen måndag och torsdag med Träningsverkstan! Duktig!! Jag blir sååå glad att han vill hänga på. Och han kommer göra såna snabba förändringar att jag kommer bli grön av avund, tanten kommer få slita 4-5 ggr mer för att nå hälften av hans resultat!
Nä nu frukost sen simhallen o avsluta med solning! Livskvalité!!
Ska försöka få till ett blogginlägg om min plan, och hur jag ska nå mitt mål, lite senare idag eller natt!
Ha en underbar dag!

tisdag 5 mars 2013

Trötthet

Har inte haft en riktigt bra träning sen i onsdags och det är riktigt frustrerande! Dagens gympass var helt ok men långt ifrån riktigt bra... Det är frustrerande när man känner att man inte riktigt kan ge allt, det tar emot och man får inte nåt riktigt flyt i det. Likadant var det igår, lyckas inte ta mig ur bekvämlighetszonen på långa vägar!
Tror att kroppen fortfarande är rätt sliten sedan vasan, inser att min"gamla" kropp inte återhämtar sig lika snabbt som en yngre. Misstänker att jag behöver en tid m lite lugn för att återhämta sig igen.
Ska ta det lite lugnare en period nu innan jag ska dra igång m löp- och cykelträningen inför nästa lopp, vårruset samt Vätternrundan.

måndag 4 mars 2013

Mycket trevlig helg...

Jag har haft en mycket trevlig helg trots att inte startade så bra.
Tränade fredagskväll och avslutade m en powerwalk tillsammans m Annika. Detta tog troligtvis på min sista energireserv för jag var allt annat än på gott humör när jag kom hem o var inte bättre när jag vaknade. Kom inte igång förrän en bit in på förmiddagen men fick gjort en hel del städning så det kändes riktigt bra och när jag väl kom iväg till Peter så kändes allt sååå mkt bättre.
Vi hade bestämt att vi skulle köra ett pass på gymmet ihop men det slutade m att jag och Adam gjorde det istället. Efteråt så tog vi en liten promenad m Mani samt handlade kvällsmaten. Kan lova sonen har ärvt pappas aptit på snacks :-D
Vi kolla de lite på film o Adam var den som somnade först, jag somnade naturligtvis sist som vanligt!
Söndagen fick jag absolut inget gjort förutom en promenad m Mani o dammsuga hos Peter (grusig hund=skitiga golv). Hade tänkt träna men var helt fullständigt slut, åkte hem o somnade kl 21!!
Den här veckan blir en riktigt intensiv vecka m 6!! jobbnätter... *suck*
Nä bäst att sätta igång för annars hinner jag inget, tiden rinner iväg!

fredag 1 mars 2013

Lugn o ro

Har haft en lugn dag idag. Vaknade rätt ok tid och låg o drog mig säkert en timme innan jag masade mig upp.
Gjorde ett ryck m städningen och idag var d tvättstugan som fick sig en välbehövlig omgång.
Sen blev det äntligen gymmet! Har inte styrketränat på minst 9 dgr så jag kan liva det var efterlängtat!! Var lite ofokuserad idag men körde ändå igenom överkroppen lite lagom. Inga rekord men skön start. Blev snabbt sliten eftersom jag inte riktigt kommit igång med maten efter vasan men nöjd ändå. Efteråt gick jag och Annika på en långpromenad m Mani. Mycket trevligt och det var ju sååå länge sen, mycket att prata om och bli uppdaterad i.
Nu har jag ätit en hemmagjord hamburgare o snart blir d sängen igen. Ska verkligen njuta av min lediga helg!!

Bodypump

Rätt fräsch fortfarande trots det nu gått två dagar efter Halvvasan och d är ju nu träningsvärken ska sätta in ordentligt. Den uteblev helt till min förtjusning!!
I morse när jag gick hem från jobbet hade jag rejäla känningar av ljumskarna men när jag vaknade i eftermiddag så kände jag bara ytterst lite av den.
Idag var det lite segt att komma igång men som igår så känns allt sååå bra! Jag känner mig lugn, tillfreds med livet och framförallt stabil. Inser mer och mer vad min träning betyder för mig och vad jag utvecklats personligen. Min självkänsla har ökat enormt i takt med att jag inser att jag faktiskt klarar mina mål och så mycket mer!
Idag var det bodypump på schemat och jag var pigg och fräsch. La på samma vikter som förra gången men idag så nådde jag mjölksyrenivån snabbare än förra veckan... Tja någon reaktion på tisdagens ansträngning är jag väl tvungen att ha. Surt men bara att ta nya tag nästa vecka! Fick en riktigt rejäl genomkörning idag iaf och var grymt trött efteråt så jag är nöjd ändå.
Helgen ska jag ta lite soft, blir nog någon powerwalk och några styrkepass tänkte jag...