Uppdatering ang nya programmet

Började m d nya träningsprogrammet igår, körde då bröst och biceps. Var lite besviken att jag inte fick samma endorfinkick av träningen som jag brukar få pga de få repetitionerna. Trodde aldrig jag skulle känna nåt idag men har faktiskt träningsvärk i dessa muskler.
Dagens pass gick ännu bättre. Hade rejält m vikt, mkt mer än jag trodde jag skulle klara. Pressade mig verkligen. Dagens muskelgrupper var axlar och triceps. Vissa övningar inser jag att jag verkligen måste träna mer på, har typ ingen kraft alls i dem! Kommer definitivt ha rejäl träningsvärk i dessa oxå i mrg. Blir bra kombo m morgondagens träning m Träningsverkstan! Tror det blir bodypump då!
Nej nu blir d dusch sen krypa ner i min nybäddade säng!

En "sån där" dag!

Idag har jag haft en "sån där" dag. Alltså när inget eg är fel men man bara är sur, grinig o avig. Inget känns bra o inget passar.
Vaknade utvilad i god tid, hann städa o laga mat, äta, fixa m hundarna, prata m ungarna, hänga tvätt osv innan jag kom iväg till träningen.
På träningen började jag idag ett nytt träningsprogram, av Peter, som jag ska köra i 9 veckor. Träningen gick riktigt bra, allt flöt o jag fixade mkt mer vikter än jag gjort tidigare på samma övningar. Idag blev ett bröst och biceps-pass. I detta nya program ska jag lyfta mkt tyngre, mindre cardio/pump men ändå köra riktigt tungt/hårt så muskeln inte fixar en rep till på varje set. Detta innebar tydligen (jag är lite trögfattad så jag fattade inte det tidigare) att jag inte kommer upp i puls/adrenalin och inte alls blir lika svett som jag brukar. Då kommer inte heller samma känsla av tillfredsställelse heller tyvärr, skit oxå!! Men å andra sidan så kommer det bara vara så här denna veckan och om tre veckor resp sex veckor. Det är ett 3-veckors rullande schema som jag ska köra... Får kompensera m att köra en massa back-intervaller de här veckorna ist! Ska nog försöka köra lite i morgon om jag hinner annars kör jag nog intervaller i helgen...eller rättare sagt så kör jag intervaller i helgen oavsett.
I vilket fall har jag fått på vinterdäcken på bilen, Peter har varit en räddande ängel o hjälpte mig m denna helt avskyvärda handling *tack,tack,tack* Stackarn höll på hur länge som helst för naturligtvis krånglade det o ena hjulet hade rostat fast. Fast nu är jag ännu mer medveten om att jag behöver ha två nya vinterdäck *skit,skit,skit* Min ekonomi tycker inte om det just nu!! 
Tänkte jag skulle vinna på LOTTO någon dag men i samma andetag som jag tänker det så inser jag att jag nog måste börja spela först...
Nä nu ska jag ta mitt sura, griniga mig o försöka låta bli att fräsa åt omgivningen....kanske lyckas jag tom le! *eller inte*

Att nå en brytpunkt...

Den här veckan har jag kommit över en tröskel. O vilken tröskel sen!! Ska försöka förklara vad jag menar...
De flesta runt mig tycker nog att jag tränar lite mycket och jag inser att det är svårt att förstå hur skönt det är att låta kroppen jobba, känna hur man kan pressa sig lite mer varenda gång.
Den här vecka har jag verkligen gjort mitt bästa för att pressa mig lite xtra, verkligen jobba mitt max och inte på något vis fuska. Trodde efter flera av träningarna att nu kommer jag få den grymmaste av träningsvärk...men icke! Det uteblev, det enda som hände var att jag blev lite öm i musklerna som man blir efter att man gjort en rejäl ansträngning. Detta tolkar jag som att jag blir bättre och får mkt bättre muskelstyrka, återhämtning och kondition. Vid flera pass kände jag mig muskeltrött o seg innan jag började träna, det tog verkligen emot innan jag kom igång men det vände verkligen fort. Innan jag hade värmt upp klart så känner jag att energin kommit tillbaka, all seghet och muskeltrötthet var som bortblåst! Flera av veckans pass var verkligen sk 100% pass, alltså att jag kände att allt verkligen funkade och har ökat rejält i vikter på många av övningarna.
Maten har oxå fungerat rätt ok, har lyckats äta rätt o nästan så ofta som jag behöver. Det är skönt när det mesta flyter på även om mitt liv emellanåt är i kaos. Men hur roligt vore livet om inget händer? O om bara bra saker händer så tror jag inte att man uppskattar det lika mycket som när man har det jobbigt en tid o det avlöses av en  glädjande o uppskattad händelse. Då värderar man allt så mkt högre!
Idag har jag haft ett rejält sug efter att strunta i städning o andra "måsten" och sticka iväg och träna men lyckades hålla mig och hamnade *rekord* en hel timme i soffan framför tvn *duktiga jag*.
Sedan en tid tillbaka följer jag lite tränings- och fitnessbloggar. Jag beundrar verkligen människor som fixar att lägga upp så mycket fina kort på sig själva, före och under träning, innan de blev tränade och snapshots från dagen. Ibland tycker jag att så bedrövlig o otränad är väl inte jag? Jag borde väl lätt plats bland en del av dessa bilder? Men när det väl kommer till att publicera bilder på mig själv så skäms jag och fixar iinte alls att lägga ut några. Jag har kontinuerligt tagit bilder på mig själv för att kunna jämföra min utveckling men än så länge tänker jag behålla alla för mig själv, kanske en dag vågar jag visa, kanske inte...

Magiska vägen till en hel natt m underbar sömn

Nu har jag kommit på det! Den magiska vägen till en natts oavbruten, underbar och energiladdande sömn!
Det är eg ganska enkelt, det svåra är eg att finna de nödvändiga ingredienserna som krävs, att få dessa i precis rätt form.
1.) Ett svalt sovrum
2.) En renbäddad lagom mjuk säng
3.) Lagom varmt täcke och en/två sköna kuddar
Ja, då tänker ni att allt det här har jag ju, vad är det för magiskt med det här? Jo den sista ingrediensen är den viktigaste o den är helt absolut magisk och det funkar inte m vad som helst. Det måste verkligen vara exakt rätt!
Att beskriva denna ingrediens är lite komplicerad men jag gör ett försök...
4.) En man m bred bringa, sköna armar m rejäla biceps, han ska ha en lugn utstrålning, trygg andhämtning, lukta gott, tycka om att krama om en när man sover, rullar man för långt bort ska det finnas en automatisk funktion hos honom att dra en tillbaka, gärna dela täcke, dessutom ska han vara mån om att du får sova gott...
Om man får allt detta så lovar jag en hel natts helt underbar sömn!!
Lycka till med ert sökande!

När alla marginaler tar slut!

I torsdags så tog jag ett jobbigt beslut som jag funderat på senaste veckan. När man inser att alla marginaler tagit fullständigt slut och man konstant går på reserven bara för att överleva. En sjukdag skulle ha gjort att allt rasat som ett korthus och just nu finna det saker som är viktigare i mitt liv, saker som jag absolut inte kan eller vill välja bort.
Jag har hoppat av min utbildning. När mina grabbar är lite äldre så kan jag göra ett nytt försök med mycket bättre förutsättningar.
Jag inser att man måste få ha lite livskvalité, få unna sig sånt som gör livet värt att leva. Allt kan inte vara krav! Idag känns grabbarna, Peter och träningen som ljuset i min vardag. Och så vill jag ha det!
Känslan när man tar ett jobbigt beslut och man blir med ens så lättad och får en liten xtra energi bara av att slippa bördan, ja den känslan är enorm. Precis så kände jag! Mycket av min konstanta press och oro försvann, jag blev mycket mer tillfreds och lugn... Jag kände till och med lust att hitta på saker så jag har bokat in ett par grejer framöver! Kommer berätta om det lite närmare inpå...
Nu ska jag njuta av min helg, i morgon blir det tjejkväll m Annika, ska bli helt enormt kul!!

Bilder på Semlan och Viggo

Deejasome Eller Inte "Viggo"

 Svartisens Glittra Av Geisha "Semlan"

Fler bilder på Semlan kommer...

Mål och motivation!

Idag blev det bestämt!!
2013 ska det bli halvklassikern som jag ska genomföra, dessutom ska jag förhoppningsvis göra cykelvasan 45 km och solstaloppet...
Är det någon som har lust att hänga på så hör gärna av er så snart som möjligt, senast sista oktober då vi ska anmäla oss eftersom sen blir det dyrare. Som det verkar nu blir vi minst tre st, av båda könen. ska bli helt underbart kul!!
Halvklassikern innebär:
Vasaloppet 45 km den 26 feb 2013
Vätternrundan 150 km den 9 juni 2013
Vansbrosimmet 1500 m den 5 juli 2013
Lidingöloppet 15 km den 29 september 2013

Så nu ska jag vässa konditionen rejält och försöka bli lite mer motiverad att kämpa. Min träningsmotivation är bra men har absolut inte haft någon motivation att träna inför något speciellt. Det här är nog precis vad jasg behöver misstänker jag.

Kämpar som bara den för att få maten att fungera just nu. Kan säga att d lätt funkar bättre än för några veckor sen men det är fortfarande inte bra. Nu kan det bli alldeles för många knäckemackor, det är så lättvindigt m en knäckemacka, kokt ägg o en kopp te... men jag är på god väg iaf!

Idag hade jag en sååå grymt bra räning på gymmet först, körde koncentrerat biceps tills jag var helt slut. Sen gick jag direkt till Träningsverkstan och körde ett pass Gymix, sååå go träning! Var helt slut i rygg, höfter, knän och mage efteråt. Körde lite nytt så det motiverade nog ännu mer!
Är så taggad för träningen den här veckan, längtar redan tills i morgon!